Entrenamiento
Fuerza, movilidad e hipopresivos: la base física para disfrutar de la montaña sin lesiones.
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Plan de fuerza de 12 semanas para montaña
Programa completo periodizado en 3 bloques: adaptación, construcción y potencia. Con progresiones, vídeos de cada ejercicio y test de nivel.
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Rutina de movilidad de 10 minutos para antes de salir
Siete movimientos para preparar tobillos, caderas y hombros antes de caminar. Sin material y en cualquier sitio.
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Hipopresivos: introducción práctica (vídeo)
Qué son los ejercicios hipopresivos, para qué sirven de verdad y tu primera rutina guiada de 15 minutos.
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Fuerza para senderistas: las 5 piernas que suben solas
Cinco ejercicios sin material para que las subidas dejen de ser un sufrimiento y las bajadas no destrocen tus rodillas.