Después de cientos de salidas en grupo, los errores de los que empiezan se repiten con una regularidad asombrosa. Estos son los siete que más vemos.
1. Clavar el bastón vertical
El más común. Si el bastón entra perpendicular al suelo, frena en vez de impulsar. Corrección: piensa en “arrastrar” los bastones; la punta siempre apunta hacia atrás.
2. Agarrar el bastón con fuerza
La tensión en la mano sube al antebrazo y al hombro, y aparecen las sobrecargas. Corrección: confía en la dragonera; los dedos van relajados.
3. No soltar la mano atrás
Sin suelta no hay extensión completa ni trabajo de tríceps. Corrección: exagera el gesto en los entrenamientos hasta que salga solo.
4. Paso demasiado corto
El impulso del bastón pide zancada. Si el paso no se alarga, la técnica no encaja. Corrección: busca sentir el empuje del bastón “lanzándote” hacia delante.
5. Mirar al suelo
Cabeza baja, espalda curvada: justo lo contrario de lo que buscamos. Corrección: mirada a 10-15 metros.
6. Braceo desde el codo
El brazo trabaja como un péndulo desde el hombro, casi recto. Corrección: imagina que saludas a alguien que está lejos, por detrás de ti.
7. Bastones de talla incorrecta
Demasiado largos fuerzan los hombros; demasiado cortos doblan la espalda. Regla rápida: altura × 0,68, redondeando a la talla de bastón más cercana.
¿Te reconoces en alguno? Tranquilidad: todos pasamos por ahí. En las quedadas corregimos técnica de forma individual — apúntate a la próxima.