Nota demo: el reproductor incrustado es un marcador de posición. En la versión real, aquí irá el podcast propio de la comunidad (Spotify, Ivoox o YouTube).
En este episodio repasamos, con calma y sin dogmas, cinco mitos que aparecen una y otra vez en las conversaciones de grupo:
- “El azúcar es veneno” — por qué el contexto (cuándo, cuánto, para qué) importa más que el ingrediente.
- “Cenar carbohidratos engorda” — qué dice realmente la evidencia sobre el horario de los nutrientes.
- “Hay que tomar proteína justo al acabar” — la famosa “ventana anabólica” es bastante más ancha de lo que se vendió.
- “Los suplementos son imprescindibles” — los tres que tienen evidencia sólida y el cajón enorme de los que no.
- “Entrenar en ayunas quema más grasa” — qué es cierto, qué es matiz y qué es marketing.
Dale al play en una salida suave o de camino al trabajo. Y si te queda alguna duda, déjala en los comentarios de la comunidad: las recogemos para el próximo episodio.