Nutrición

Qué comer y beber para entrenar mejor, recuperarte antes y rendir en salidas largas.

Plan de alimentación para la semana previa, el día de la carrera y la recuperación. Con menús de ejemplo y cálculo de carbohidratos por hora.

Episodio de 30 minutos desmontando los mitos que más escuchamos: del "el azúcar es veneno" al "hay que cenar sin carbohidratos".

Tres desayunos según la hora y la intensidad de tu sesión, con los tiempos de digestión que de verdad importan.

La regla práctica para no quedarte seco en rutas de más de dos horas, y por qué el agua sola a veces no basta.